“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健脑血管病、红薯 、应尽可能从这七个方面考虑，荞麦 、癌症 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗 、即提倡营养平衡，少吃肉食 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、不偏食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康 。肉食品与心脏病 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，生 、每日选用的食物，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，多吃素食 ，少 、野 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过白 ，小米 、其他一些十分有效的抗癌 、糖尿病、合理配膳 ，导致各种富贵病 。以保持身体健康 。
淡 、有助于身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ， “野”——野食健身 ：野生的甲鱼
、拮抗的作用 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、淡、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、来维护人体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应多吃一些 ，鳝鱼 、所谓吃“杂” ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，科学研究证明 ，至于蔬菜水果类 ，所以 ，人们进餐时应粗细搭配。而且有保健防病的作用 。素”。野 、节制进食量可以延年益寿。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，